Agnes provade yoga redan i förskolan och hon vill aldrig sluta! På fredag får alla som vill prova på, för då är det barnyogadagen!

Agnes Bertilsdotter

allt-annat_04-09-14_Garna-yoga-tycker-agnes_1

Foto: Foto: Agnes Källén

Ålder: 10 år

Bor: Stockholm

Familj: Bor med mamma och katten Esmeralda

Favoritämne i skolan: Träslöjd

Favoritmat: Tacos

Våga yoga på fredag

Den 5 september är det skolyoga på flera håll i landet.
www.barnyogadagen.se ser du om din skola är med, eller om du kan prova någonstans i närheten. Yogan är gratis för alla upp till 18 år.

Agnes Bertilsdotter, 10, studsar upp för de fem trapporna i sin skolbyggnad, utan att bli det minsta andfådd. Men det är inte så konstigt – hon tränar nämligen inte bara yoga, utan dans och tennis också. Men yogan är något helt annat.

– Det bästa är att man känner sig så avslappnad efteråt, plus att det är roligt!, säger hon.

Barnyogadagen anordnas på flera ställen i landet för att fler ska upptäcka det Agnes har gjort. Som att man inte behöver vara trött efteråt – snarare tvärtom.

– Jag får nästan mer energi! Efter de andra träningspassen är jag trött. Av yoga har jag dessutom bara fått träningsvärk någon enstaka gång.

Agnes tycker att det är synd att många tror att yoga är långsamt och lite tråkigt.

– Så är det inte, säger hon och lägger bestämt armarna i kors.

Hon förklarar att man själv kan välja tempo när man gör övningarna.

Kanske börjar många med för svåra övningar. Då blir det tråkigt om man inte kan, tror Agnes. Hon säger också att yoga kan vara bra för dem som vill kunna koncentrera sig bättre i skolan.

– Om man känner att man är lite busig eller så, kan yogan hjälpa en att bli avslappnad. Skolarbetet går lättare.

 

Agnes 5 nybörjarövningar …

att göra hemma för den som känner sig sugen.

1. Hunden

 
allt-annat_04-09-14_Garna-yoga-tycker-agnes_2

Foto: Foto: Agnes Källén

Det är inte svårt att lista ut varför den här övningen kallas hunden – man står ju på alla fyra.

– Tänk på att armar, ben och rygg ska vara raka för att det ska bli rätt, tipsar Agnes.

2. Dubbelhunden

allt-annat_04-09-14_Garna-yoga-tycker-agnes_3

Foto: Foto: Agnes Källén

Som nummer 1, fast man gör den med en kompis. En gör en vanlig hund och den andra också, fast med fötterna på den andras axlar.

 

3. Trädet

Här gäller det att hålla balansen. För att göra det lättare kan man hitta en punkt på väggen att hålla blicken fäst vid. På yoga-språk kallas en sådan punkt för drishti. Man kan prova att ha det ena benet olika högt upp – ju högre desto svårare!

 

4. Flygplanet

 
allt-annat_04-09-14_Garna-yoga-tycker-agnes_4

Foto: Foto: Agnes Källén

Försök att inte luta överkroppen för långt ner, även om det kan vara svårt. Man kan också hitta en drishti för att lättare hålla balansen.

5. Hissen

allt-annat_04-09-14_Garna-yoga-tycker-agnes_5

Foto: Foto: Agnes Källén

Den gör man också med en vän. Låtsas att ni sitter mitt emot varandra på en stol och håller varandras hände. Tänk att Agnes har en kompis mitt emot sig på bilden.

 

Så fungerar det

Yoga innehåller massor av övningar, som man gör efter sin egen ork och rörlighet. Ofta står man stilla i en position en stund. Med tiden blir de flesta starkare och vigare. Yogan kommer från Indien och har funnits i flera tusen år. Ordet betyder ungefär ”föra samman” på det gamla språket sanskrit. Det heter så för att det ska vara bra för både kropp och sinne som förs samman.